Поширені запитання
Знайдіть відповіді на найчастіші запитання про заняття йогою для людей старшого віку. Якщо ви не знайшли потрібну інформацію, зв'яжіться з нами для отримання персональної консультації.
Загальні запитання
Чи підходить йога для людей старшого віку?
Абсолютно так! Йога - одна з найбезпечніших та найефективніших форм фізичної активності для людей старшого віку. Наші програми спеціально адаптовані для врахування особливостей старшого віку. Ми фокусуємося на покращенні гнучкості, рівноваги та загального самопочуття, використовуючи м'які та безпечні техніки.
З якого віку можна починати заняття йогою?
Йогою можна почати займатися у будь-якому віці! Ми працюємо з людьми від 45 років і старше. Наші найстарші учасники - люди віком понад 80 років, які активно займаються та отримують величезну користь від занять. Головне - це ваше бажання та готовність до змін на краще.
Чи потрібна спеціальна фізична підготовка?
Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Йога адаптується під ваш поточний рівень фітнесу. Наші інструктори навчені працювати з людьми різного рівня підготовки - від тих, хто ніколи не займався спортом, до тих, хто має певний досвід. Кожна поза може бути модифікована відповідно до ваших можливостей.
Здоров'я та безпека
Чи безпечна йога при наявності хронічних захворювань?
Йога може бути корисною при багатьох хронічних станах, але важливо повідомити інструктора про всі особливості вашого здоров'я. Ми працюємо з людьми, які мають різні стани здоров'я, та адаптуємо вправи відповідно. Однак рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком занять, особливо при серйозних станах здоров'я.
Що робити, якщо виникає дискомфорт під час вправ?
Негайно повідомте інструктора та припиніть виконання вправи. Йога не повинна викликати дискомфорт. Наші інструктори навчені швидко реагувати на такі ситуації та пропонувати альтернативні варіанти. Ми завжди підкреслюємо важливість слухання свого тіла та поважання його меж.
Чи потрібно приносити довідку від лікаря?
Довідка від лікаря не є обов'язковою, але ми рекомендуємо її при наявності серйозних станів здоров'я. Перед першим заняттям ми проводимо детальну консультацію, під час якої обговорюємо ваш стан здоров'я та особливості, які потрібно врахувати при заняттях.
Програми та заняття
Скільки людей в групі?
Наші групи невеликі - максимум 12 учасників. Це дозволяє інструктору приділити достатньо уваги кожному учаснику, надати індивідуальні рекомендації та забезпечити безпеку занять. Маленькі групи також сприяють створенню дружньої та підтримуючої атмосфери.
Як довго тривають заняття?
Тривалість занять залежить від програми: М'яка йога - 45 хвилин, Йога рівноваги - 50 хвилин, Медитативна йога - 60 хвилин. Перше заняття може бути коротшим (30-35 хвилин), щоб ваше тіло поступово адаптувалося до нових навантажень.
Чи можна змінити програму під час курсу?
Так, ви можете змінити програму в будь-який час. Якщо поточна програма виявляється занадто складною або, навпаки, легкою, ми допоможемо підібрати більш підходящий варіант. Наша мета - забезпечити вам комфортні та ефективні заняття.
Як часто рекомендується займатися?
Для отримання максимальної користі рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Це дозволяє тілу адаптуватися та зміцнюватися, не перевантажуючись. Можна почати з одного заняття на тиждень та поступово збільшувати частоту.
Ціни та оплата
Які способи оплати ви приймаєте?
Ми приймаємо готівку, банківські картки (Visa, MasterCard), а також безготівкові перекази. Оплата можлива як за окремі заняття, так і за абонементи. При купівлі абонементу надаємо значні знижки.
Чи є знижки для пенсіонерів?
Так, ми надаємо спеціальні знижки для пенсіонерів - 15% на всі абонементи. Також діють сезонні акції та спеціальні пропозиції. Слідкуйте за нашими оновленнями або запитайте менеджера про поточні знижки.
Чи можна повернути кошти за абонемент?
Так, якщо ви не можете продовжувати заняття з поважних причин, ми розглядаємо можливість повернення коштів за невикористані заняття. Кожен випадок розглядається індивідуально. Детальні умови повернення описані в нашому договорі.
Чи можна заморозити абонемент?
Так, абонемент можна заморозити на період до 2 місяців у випадку хвороби, відпустки або інших обставин. Заморозка оформлюється у письмовому вигляді, і термін дії абонементу продовжується відповідно.
Початок занять
Що потрібно принести на перше заняття?
Візьміть зручний одяг для вправ (краще з натуральних тканин), невеликий рушник та пляшку води. Йога-мати, блоки та інше обладнання ми надаємо безкоштовно. Також рекомендуємо не їсти щільно за 2 години до заняття.
Як проходить перша консультація?
Перша консультація триває 15-20 хвилин. Інструктор з'ясує ваші цілі, стан здоров'я, рівень фізичної підготовки та особливості, які потрібно врахувати. На основі цієї інформації буде підібрана найкраща програма та дані індивідуальні рекомендації.
Скільки часу потрібно, щоб побачити результати?
Перші позитивні зміни ви помітите вже після 2-3 занять - покращиться настрій та з'явиться відчуття легкості в тілі. Фізичні результати (покращення гнучкості, рівноваги) стають помітними через 3-4 тижні регулярних занять. Кожна людина унікальна, тому темп прогресу може відрізнятися.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Наші консультанти з радістю надають детальні відповіді на всі ваші запитання. Зв'яжіться з нами для персональної консультації.